Approfondimenti: Tai Ji Quan, Qi Gong e Medicina Tradizionale Cinese
Parliamo di Tai Ji Quan
Il Tai Ji Quan è un’arte del movimento, un’arte di vivere e anche un’arte marziale, e come tale fu elaborata dalla famiglia Chen nel XVI –XVII secolo, avvalendosi, probabilmente, di tecniche di combattimento a mani nude già esistenti e praticate. Questa è l’origine storica. La leggenda narra invece che fu il celebre monaco taoista Zhan Sanfeng (1127-1279) a creare il Tai Ji Quan ispirato dal duello tra una gazza ed un serpente: i movimenti leggeri e curvilinei del sepente vincitore, gli fecero comprendere la supremazia della morbidezza sulla rigidità e l’importanza dell’alternarsi dello yin e dello yang e così elaborò questa tecnica semplice, raffinata e complessa allo stesso tempo ...
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Il Qi Gong
Il Qi Gong è un’arte che risale ad alcuni millenni prima di Cristo. Si tratta di una pratica che permette di attivare l’energia vitale all’interno dell’organismo, raccogliere, rinforzare e far circolare questa energia lungo la rete dei meridiani o canali che, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, percorrono il corpo umano. Il Qigong è considerato parte importante della Medicina Tradizionale Cinese e dunque possiamo definirlo una disciplina auto-terapeutica, basata sull’armonizzazione tra corpo, cuore e mente, attraverso la respirazione, il movimento e la concentrazione. Il suo nome - Qi (energia) e Gong (lavoro) - spiega infatti tutto quello che può essere fatto per operare sul Qi, dal lavoro fisico sul corpo, alla regolazione del respiro, della mente e del cuore; ma anche il lavoro che può essere fatto sul proprio equilibrio psichico interiore e nella relazione con gli altri e il mondo esterno ...
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Il Tai Ji Quan tra arte marziale e disciplina psicosomatica
Il Tai Ji Quan é una antica disciplina sviluppata dai cinesi circa mille anni fa per mantenere la salute, la longevità, l'equilibrio del corpo e della mente e la difesa personale non aggressiva. Il Tai Ji Quan é basato sui più antichi sistemi di combattimento a mano nuda e sull'energia interna ed è inoltre strettamente collegato alla filosofia cinese del Taoismo. Il Taoismo ricerca i suoi principi e le sue regole non nell' uomo ma nella natura. I principi che guidano la vita e regolano le azioni dell'uomo sono i principi che regolano la natura; l'uomo e la natura costituiscono un' unità e non si differenziano l'uno dall'altra. Gli antichi filosofi taoisti definiscono il termine di WU-CHI o suprema vacuità quello stato di vuoto senza limiti, antecedente alla creazione del mondo, dal quale l'universo fu formato. Prima della creazione, si dice che non vi fosse niente, tuttavia qualcosa seppure indefinito c'era ...
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Postura base nella Pratica del Tai Ji Quan e Qi Gong
I requisiti fondamentali per una buona pratica del Qi Gong e del Tai Ji Quan e dunque ottenere dei benefici sono: Tiao shen (regolare e armonizzare il corpo), Tiao xi (regolare e armonizzare il respiro), Tiao xin (regolare e armonizzare il cuore-mente). Con questi tre processi di regolarizzazione si deve arrivare a un punto in cui esercitiamo il nostro corpo durante il riposo e ci riposiamo durante il movimento. La postura nella pratica è di fondamentale importanza, per ottenere uno stato di rilassamento e di ascolto delle strutture del nostro corpo (scheletrica, articolare, muscolare nonché degli organi interni). L’allineamento corretto del busto e degli arti e lo sblocco delle tensioni sono la condizione necessaria perché nel corpo circolino fluidamente l’energia, i fluidi organici ...
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